Pourquoi le toucher sécurisant peut-il être guérisseur ?

Le toucher est l'un des premiers langages que nous apprenons dans la vie. Notre système nerveux apprend à travers le contact physique avec un autre être humain bien avant que nous comprenions les mots.

Les premières expériences, comme le contact peau à peau après la naissance ou le fait d'être pris(e) dans les bras lorsque nous avons peur, enseignent à notre système nerveux ce que sont la sécurité et la connexion.

Malheureusement, le toucher peut aussi être associé à la peur.

Lorsque le toucher est intrusif, imprévisible, négligent ou absent, le système nerveux peut commencer à percevoir la proximité et l'intimité comme quelque chose de menaçant.

Nous pouvons alors commencer à éviter les câlins, retenir notre respiration lorsque quelqu'un s'approche de nous, ou ressentir un malaise lorsque quelqu'un prend soin de nous - même si, au fond, nous avons profondément besoin de connexion.

Le toucher n'est jamais seulement physique.

Notre système nerveux interprète chaque contact non seulement selon ses caractéristiques physiques, mais aussi selon l'intention qui l'accompagne.

La manière dont nous percevons le toucher dépend également de notre état intérieur du moment.

La même main posée sur notre épaule peut être réconfortante un jour et provoquer de la tension un autre jour, selon ce qui se passe dans notre système nerveux.

Lorsque nous nous sentons en sécurité, le toucher est plus souvent vécu comme apaisant et nourrissant.

Lorsque nous nous sentons menacé(e)s, même un toucher doux peut être perçu comme une intrusion.

Les recherches montrent que le toucher lent et doux active des fibres nerveuses spécialisées appelées fibres C-tactiles. Ces récepteurs répondent particulièrement bien à un toucher chaud, lent et attentionné, et transmettent des signaux vers des zones du cerveau impliquées dans la régulation émotionnelle, la conscience corporelle et le lien social.

C'est l'une des raisons pour lesquelles un toucher sécurisant peut naturellement ralentir le rythme cardiaque, approfondir la respiration et contribuer à diminuer les réactions physiologiques liées au stress.

Le toucher stimule également la libération d'ocytocine, parfois appelée « hormone du lien ». L'ocytocine favorise les sentiments de confiance, de connexion et de sécurité, tout en participant à la régulation de la réponse au stress.

Cela ne signifie pas pour autant que chaque massage est guérisseur.

Pour le système nerveux, la manière dont le toucher est reçu est beaucoup plus importante que la technique utilisée.

Un toucher qui soutient le processus de guérison est un toucher qui est consenti, prévisible, à l'écoute et respectueux des limites.

Il transmet au système nerveux le message :

« Tu n'as plus besoin de te protéger autant. »

C'est pourquoi, dans le Somatic Experiencing® comme dans le travail corporel, la qualité de présence est aussi importante que la technique elle-même.

Lorsque le système nerveux fait l'expérience d'un contact sécurisant et attentif, il peut commencer à explorer quelque chose qui n'a peut-être pas été possible depuis longtemps :

Se détendre sans perdre sa vigilance.

Recevoir sans se crisper.

Ressentir sans être submergé(e) par ses émotions.

Pour de nombreuses personnes, recevoir un toucher sécurisant peut être une expérience profondément réparatrice.

Cela offre au système nerveux une nouvelle expérience qui peut progressivement transformer d'anciennes attentes liées à la sécurité et à la connexion.

La guérison se produit lorsque le système nerveux découvre qu'il n'a plus besoin d'organiser toute son énergie autour de la protection.

Si vous souhaitez découvrir comment le travail corporel et le Somatic Experiencing® peuvent soutenir la régulation du système nerveux, vous pouvez en savoir plus sur mes séances ici.

Envie d'aller plus loin ?

The Body Keeps the Score - Bessel van der Kolk

Touch: The Science of Hand, Heart, and Mind - David J. Linden