Qu'est-ce que le Thai Yoga massage (massage yoga thaï) ? Petit guide

Le Thai Yoga Massage est parfois décrit comme du « yoga pour les paresseux », et ce n'est pas une si mauvaise description.

Vous vous allongez, vous fermez les yeux et vous laissez quelqu'un d'autre s'occuper des étirements. Mais il y a bien plus que cela !

Le massage thaï traditionnel (Nuad Thai) est une forme de travail corporel qui combine pressions rythmiques, compressions, mouvements assistés et étirements. Il est traditionnellement pratiqué sur un tapis au sol, la personne massée restant entièrement habillée. Si vous visitez des temples bouddhistes en Thaïlande, vous verrez probablement encore des personnes recevoir des massages et vous pourrez parfois vous-même en profiter.

Il fait partie de la culture traditionnelle de santé en Thaïlande et a été inscrit en 2019 sur la Liste représentative du patrimoine culturel immatériel de l'humanité de l'UNESCO.

Dans ma pratique, j'utilise le massage yoga thaï comme une manière de travailler avec l'ensemble du corps - pas seulement les muscles et les articulations, mais aussi avec votre sensation générale de mouvement, d'ancrage et de connexion à vous-même.

Que se passe-t-il pendant un massage thaï?

Contrairement à un massage classique à l'huile sur une table, le massage yoga thaï se pratique généralement sur un tapis au sol.

Vous portez des vêtements amples et confortables qui vous permettent de bouger librement.

J'utilise mes mains, mes avant-bras, mes coudes, mes genoux et mes pieds pour exercer des pressions et guider votre corps à travers différents mouvements.

Vous n'avez pas besoin de faire le travail. C'est moi qui bouge votre corps pour vous.

Mais vous n'êtes pas complètement passive non plus. Votre corps nous donne constamment des informations : là où le mouvement est facile, là où il y a une résistance, là où vous vous contractez, là où vous vous détendez et là où quelque chose change.

Le massage yoga thaï est-il la même chose que le massage thaï traditionnel ?

Le terme « Thai Yoga Massage », ou massage yoga thaï, est devenu plus courant à l'international parce que de nombreux mouvements ressemblent à des postures de yoga assistées et qu'il se distingue des massages à l'huile que l'on peut recevoir dans les spas.

Les écoles contemporaines de massage yoga thaï associent la tradition aux connaissances modernes en anatomie et en ostéopathie, tout en restant proches de l'expérience traditionnelle :

• massage pratiqué sur un tapis

• personne massée entièrement habillée

• sans huile sur le corps

• pressions et compressions

• étirements et mouvements assistés

• qualité rythmique et méditative

Chaque séance de massage yoga thaï est-elle identique ?

Non, et je ne voudrais pas qu'elle le soit.

Il existe des séquences et des techniques traditionnelles, mais votre corps n'est pas sorti d'un manuel d'anatomie.

Nous commençons par discuter de votre état du moment, de ce qui vous amène à la séance et de ce que vous aimeriez en retirer.

Puis nous observons ce qui se passe lorsque nous commençons à travailler.

Peut-être que vos hanches bougent facilement, mais que vos épaules sont très tendues.

Un côté peut bouger différemment de l'autre.

Peut-être avez-vous besoin de plus d'ancrage et de moins de stimulation.

Nous nous adaptons.

Vous n'avez pas besoin d'arriver en sachant exactement ce dont vous avez besoin. Nous pouvons le découvrir ensemble.

Que peut apporter le massage thaï?

Les personnes viennent souvent pour un massage thaï parce qu'elles ressentent de la raideur, des tensions ou des limitations dans leurs mouvements.

La combinaison de pressions, de mouvements et d'étirements assistés peut favoriser :

• une meilleure conscience du corps

• une sensation d'espace et de liberté de mouvement

• une meilleure circulation

• la souplesse et la mobilité des articulations

• le relâchement des tensions musculaires

• la détente après une période de stress physique ou mental prolongé

• un sentiment d'ancrage plus profond

Vous pouvez sortir de la séance avec l'impression que votre corps a davantage d'espace pour bouger.

Massage yoga thaï et système nerveux

Votre système nerveux réagit constamment à ce qui se passe autour de vous et à l'intérieur de vous.

Lorsque vous êtes sous stress pendant une longue période, votre corps peut rester tendu même lorsqu'il n'y a plus de raison immédiate d'être en état d'alerte.

Vous pouvez remarquer que vous gardez les épaules relevées, que vous serrez la mâchoire ou que vous retenez votre respiration.

Vous pouvez avoir l'impression d'être constamment « en mode marche ».

Le massage yoga thaï offre une expérience différente : mouvements rythmiques, pressions prolongées, étirements, respiration et moments d'immobilité.

Pour certaines personnes, cela peut être profondément apaisant.

La combinaison de mouvements prévisibles, d'un toucher attentif et d'un moment éloigné des stimulations du quotidien peut vous aider à passer vers un état plus détendu et à prendre davantage conscience de ce qui se passe dans votre corps.

C'est l'une des raisons pour lesquelles je ne considère pas le massage yoga thaïlandais comme un simple étirement des muscles.

Nous donnons également à votre système nerveux l'occasion de faire l'expérience du ralentissement.

C'est également là que mon travail avec Somatic Experiencing influence ma manière de pratiquer.

Je prête attention non seulement à la façon dont vos muscles et vos articulations bougent, mais aussi à votre respiration, à vos tensions, à votre confort et à votre réaction globale au travail corporel.

Nous ne forçons pas votre corps à se détendre. Il répond généralement mieux lorsque nous lui donnons suffisamment de temps et de sécurité.

Faut-il être souple ?

Absolument pas.

Vous n'avez pas besoin de pratiquer le yoga ni d'être sportive. Vous n'avez même pas besoin de toucher vos orteils.

Le massage yoga thaï s'adapte à la personne qui le reçoit, des bébés aux personnes âgées.

Les étirements doivent s'adapter à votre corps là où il en est, plutôt que d'exiger que votre corps s'adapte à l'étirement. Si votre corps présente certaines limitations, nous pouvons utiliser des coussins ou des couvertures pour ajuster les positions.

À qui le massage yoga thaï peut-il convenir ?

Le massage thaï peut être un bon choix si vous :

• passez beaucoup de temps assise ou à travailler devant un ordinateur

• ressentez des raideurs ou des tensions physiques

• aimez les étirements et le mouvement

• souhaitez travailler avec l'ensemble de votre corps plutôt qu'avec un seul groupe musculaire

• vous sentez physiquement ou mentalement « bloquée »

• avez du mal à ralentir

• souhaitez un massage sans huile

• appréciez une forme de travail corporel plus active

• souhaitez vous sentir davantage ancrée et connectée à votre corps

Vous n'avez pas besoin d'avoir un problème physique particulier pour venir en séance.

Vous pouvez simplement avoir envie, pour deux heures, de laisser quelqu'un d'autre s'occuper de faire bouger votre corps.

Quand vaut-il mieux éviter le massage thaï pour le moment ?

Il existe certaines contre-indications au massage :

• vous êtes dans votre premier trimestre de grossesse

• vous avez récemment subi une blessure ou une opération et êtes encore en période de récupération

Si vous souffrez d'un problème de santé, par exemple cardiaque, ou si vous suivez un traitement médical, consultez votre médecin avant de réserver un massage.

L'objectif est que vous vous sentiez mieux après le massage, pas moins bien. Votre sécurité est la priorité.

Est-ce que le massage est douloureux ?

Certains moments peuvent être intenses.

Certains étirements peuvent sembler exigeants. Certaines pressions peuvent être profondes.

Mais profond ne veut pas dire douloureux.

Je reste attentive aux réactions de votre corps et j'adapte la pression, les mouvements et l'intensité en conséquence.

Vous pouvez toujours me dire si quelque chose ne vous convient pas.

Que pouvez-vous ressentir après une séance ?

Chaque personne réagit différemment.

Vous pouvez avoir l'impression que votre corps est plus léger ou plus spacieux.

Vous pouvez ressentir une fatigue agréable ou, au contraire, un regain d'énergie.

Vous pouvez remarquer que votre respiration est plus profonde ou que votre esprit est devenu plus calme.

Vous pouvez également prendre conscience de certaines zones de votre corps auxquelles vous ne prêtiez pas attention auparavant.

L'objectif n'est pas de vous faire ressentir quelque chose de précis, mais de créer les conditions qui vous permettent de ralentir, de recevoir, de bouger et de renouer avec votre corps.

Et si vous ne savez pas quel massage choisir ?

C'est tout à fait normal.

Vous pouvez lire mon guide pour choisir le type de massage qui pourrait vous convenir, ou simplement m'appeler pour en parler :)

Et si vous avez envie d'essayer, cliquez ici pour réserver votre massage.