Comment se déroule une séance de Somatic Experiencing ?

Lorsque vous venez pour une séance de Somatic Experiencing, le début peut ressembler à une séance de psychothérapie.

Nous commençons par explorer où vous en êtes aujourd'hui, ce qui vous amène ici et le type de soutien dont vous avez besoin.

S'il s'agit de votre première séance, nous prenons le temps de faire connaissance, de parler de votre histoire et de vos besoins.

Ensemble, nous déterminons ce qui sera le plus soutenant pour vous : travailler uniquement avec le Somatic Experiencing ou l'associer à un travail corporel et au toucher conscient.

Ralentir et écouter son corps

Ce qui distingue le Somatic Experiencing, c'est que nous ne nous concentrons pas uniquement sur le récit de ce qui s'est passé.

Nous portons également notre attention sur ce qui se passe dans votre corps pendant que vous parlez.

Au cours de la séance, je vous inviterai à faire une pause et à observer, par exemple :

• Quelles sensations sont présentes dans votre corps ?

• Où ressentez-vous de la tension, de la chaleur, du mouvement ou de l'engourdissement ?

• Quelles émotions ou quelles impulsions émergent ?

  
  

Nous avançons lentement afin de laisser à votre corps l'espace nécessaire pour intégrer les expériences à son propre rythme.

Selon les besoins, nous pouvons utiliser des supports simples comme des coussins, des objets, l'écriture, le dessin, la voix ou le mouvement. Tout est toujours proposé, jamais imposé, et je vous accompagne à chaque étape.

Vous n'avez rien à préparer avant la séance. Vous n'avez pas besoin de savoir quoi dire ni comment faire. Nous découvrirons ensemble le chemin qui vous convient.

Retrouver un sentiment de sécurité

Les expériences difficiles ou bouleversantes peuvent profondément influencer la façon dont nous nous relions à nous-mêmes, à notre corps et au monde qui nous entoure.

Pendant les séances de Somatic Experiencing, nous explorons de nouvelles possibilités : retrouver le sentiment d'avoir le choix, ressentir ses propres limites, découvrir ses ressources intérieures et se reconnecter à des parties de soi qui ont pu devenir inaccessibles ou déconnectées.

Par exemple, si vos limites ont été franchies dans le passé, nous pouvons explorer ce que cela fait, dans votre corps, de dire « non », de sentir vos limites et de retrouver davantage de sécurité et de liberté de choix.

Que pouvez-vous ressentir pendant ou après une séance ?

Chaque personne vit les séances différemment.

Certaines remarquent une respiration plus profonde, une sensation de détente, des émotions qui circulent ou encore une libération des tensions au niveau des épaules, de la mâchoire ou de la poitrine.

Vous pouvez également ressentir :

• une connexion plus profonde avec votre corps ;

• une meilleure conscience de vos émotions et de vos schémas de fonctionnement ;

• un sentiment accru de calme, de stabilité et d'ancrage.

  
  

L'objectif n'est pas de provoquer un changement, mais de créer les conditions permettant à votre corps de retrouver sa capacité naturelle d'autorégulation et de guérison.

À la fin de la séance, vous repartirez généralement avec davantage de conscience de vous-même, un meilleur ancrage et une sensation de connexion plus profonde à votre corps.

Associer le Somatic Experiencing au travail corporel

J'associe souvent le Somatic Experiencing au travail corporel, car pour de nombreuses personnes, la guérison passe aussi par l'expérience d'un toucher sûr, respectueux et conscient.

Le choix d'intégrer ou non un massage à votre séance se fait ensemble, en fonction de vos besoins, de votre niveau de confort et de ce qui vous semble le plus soutenant à ce moment-là.

Le Somatic Experiencing associé au toucher peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui :

• trouvent le contact physique difficile ou envahissant ;

• ont vécu des violences physiques ou sexuelles ;

• se sentent engourdies ou déconnectées de leur corps ;

• rencontrent des difficultés liées à l'image corporelle ou à la honte.

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Pour certaines personnes, vivre une expérience de toucher dans un cadre sécurisant et respectueux du traumatisme peut être profondément transformateur. Cela permet de découvrir que le corps peut aussi devenir un lieu de sécurité, de plaisir et de connexion.

Ensemble, nous explorons les zones où vous vous sentez pleinement présent(e) dans votre corps, celles où les sensations sont plus discrètes, ainsi que les endroits qui peuvent être liés à la honte, à l'inconfort ou à des souvenirs difficiles.

Vous pouvez découvrir les différentes approches de travail corporel que je propose et ce que chacune peut vous apporter en cliquant ici.