Dlaczego bezpieczny dotyk leczy?

Dotyk jest jednym z pierwszych języków, których uczymy się w życiu. Nasz układ nerwowy uczy się poprzez kontakt fizyczny z drugim człowiekiem na długo zanim zaczniemy rozumieć słowa.

Pierwsze doświadczenia, takie jak kontakt skóra do skóry po narodzinach czy bycie przytulonym, kiedy się boimy, uczą nasz układ nerwowy, czym jest bezpieczeństwo i więź z drugim człowiekiem.

Niestety dotyk może również łączyć się z poczuciem zagrożenia.

Kiedy dotyk jest przekraczający, nieprzewidywalny, pozbawiony uważności lub go brakuje, układ nerwowy może zacząć odbierać bliskość jako coś niebezpiecznego.

Możemy wtedy zacząć unikać przytulania, wstrzymywać oddech, kiedy ktoś się do nas zbliża, albo czuć dyskomfort, kiedy ktoś okazuje nam troskę - nawet coś głęboko w nas jest głodne kontaktu.

Dotyk nigdy nie jest tylko fizyczny.

Nasz układ nerwowy interpretuje każdy dotyk nie tylko na podstawie jego technicznych cech takich jak rytm czy siła, ale również intencji, z jaką jest wykonywany.

To, jak odbieramy dotyk, zależy również od naszego aktualnego stanu wewnętrznego.

Ta sama dłoń na ramieniu jednego dnia może koić, a innego wywołać napięcie - w zależności od tego, co dzieje się w naszym układzie nerwowym.

Kiedy czujemy się bezpiecznie, dotyk częściej jest odbierany jako kojący i odżywczy.

Kiedy czujemy zagrożenie, nawet delikatny dotyk może zostać odebrany jako naruszenie.

Badania pokazują, że powolny, delikatny dotyk aktywuje wyspecjalizowane włókna nerwowe nazywane włóknami C-taktylnymi. Te receptory najlepiej reagują na ciepły, spokojny, uważny dotyk i przekazują sygnały do obszarów mózgu związanych z regulacją emocji, świadomością ciała i więzią społeczną.

To jeden z powodów, dla których bezpieczny dotyk może naturalnie spowalniać rytm serca, pogłębiać oddech i pomagać zmniejszać fizjologiczne objawy stresu.

Dotyk wpływa również na wydzielanie oksytocyny, nazywanej czasem „hormonem więzi”. Oksytocyna wspiera poczucie zaufania, bliskości i bezpieczeństwa oraz pomaga regulować reakcję stresową.

Nie oznacza to jednak, że każdy masaż jest uzdrawiający.

Dla układu nerwowego dużo ważniejsze od samej techniki jest to, jak dotyk jest odbierany.

Dotyk, który wspiera proces zdrowienia, jest dobrowolny, przewidywalny, uważny i respektuje granice.

Przekazuje układowi nerwowemu komunikat:

„Nie musisz już tak bardzo się chronić.”

Dlatego zarówno w Somatic Experiencing®, jak i w pracy z ciałem, jakość obecności jest równie ważna jak sama technika.

Kiedy układ nerwowy doświadcza bezpiecznego, uważnego kontaktu, może zacząć odkrywać coś, co przez długi czas mogło wydawać się niemożliwe:

Relaks bez utraty czujności.

Przyjmowanie bez napinania się.

Czucie bez wrażenie, że emocje nas zalewają.

Dla wielu osób otrzymywanie bezpiecznego dotyku może być głęboko korygującym doświadczeniem. Daje układowi nerwowemu nową informację, która z czasem może zmieniać stare przekonania dotyczące bezpieczeństwa i bliskości.

Proces zdrowienia zachodzi wtedy, gdy układ nerwowy odkrywa, że nie musi już cały czas organizować się wokół ochrony.

Jeśli chcesz doświadczyć, jak praca z ciałem i Somatic Experiencing® mogą wspierać regulację układu nerwowego, więcej informacji o moich sesjach znajdziesz tutaj.

Chcesz dowiedzieć się więcej?

The Body Keeps the Score - Bessel van der Kolk

Touch: The Science of Hand, Heart, and Mind - David J. Linden