Masaż tajski? A co to takiego? Krótki przewodnik

Tradycyjny masaż tajski (Thai Yoga Massage) jest czasem nazywany „jogą dla leniwych” i to jest całkiem trafne określenie.

Kładziesz się, zamykasz oczy i pozwalasz, żeby ktoś inny zajął się rozciąganiem. Ale jest w tym znacznie więcej!

Tradycyjny masaż tajski (Nuad Thai) to forma pracy z ciałem, która łączy rytmiczny nacisk, wspomagany ruch i rozciąganie. Tradycyjnie wykonywany jest na macie na podłodze, a osoba masowana pozostaje w ubraniu. Jeśli odwiedzisz buddyjskie świątynie w Tajlandii, prawdopodobnie nadal zobaczysz tam ludzi otrzymujących masaże, albo możesz nawet sama taki masaż dostać.

Masaż tajski jest częścią tradycyjnej kultury opieki zdrowotnej w Tajlandii, a w 2019 roku został wpisany na listę reprezentatywną niematerialnego dziedzictwa kulturowego ludzkości UNESCO.

Wykorzystuję masaż tajski jako metodę pracy z całym ciałem - nie tylko z mięśniami i stawami, ale również z ogólną świadomością ruchu, ugruntowania i kontaktu ze sobą.

Jak wygląda masaż tajski?

W przeciwieństwie do klasycznego masażu olejowego wykonywanego na stole, masaż tajski zazwyczaj odbywa się na macie na podłodze.

Masz na sobie luźne, wygodne ubrania, które pozwalają Ci swobodnie się poruszać.

Używam dłoni, przedramion, łokci, kolan i stóp, aby uciskać i prowadzić Twoje ciało przez różne ruchy.

Nie musisz wykonywać tej pracy. To ja poruszam Twoim ciałem.

Nie jesteś jednak całkowicie bierna. Twoje ciało cały czas przekazuje nam informacje: gdzie ruch jest łatwy, gdzie pojawia się opór, gdzie się napinasz, gdzie się rozluźniasz i gdzie coś zaczyna się zmieniać.

Czy mój masaż tajski jest tym samym co tradycyjny masaż tajski?

„Thai Yoga Massage” stał się popularną nazwą na arenie międzynarodowej, ponieważ wiele ruchów przypomina wspomagane pozycje jogi i różni się od masaży olejowych, których możesz doświadczyć w spa.

Współczesne szkoły masażu tajskiego łączą tradycję ze współczesną wiedzą z zakresu anatomii i osteopatii, pozostając blisko tradycyjnego doświadczenia:

• masaż wykonywany na macie

• osoba masowana pozostaje w ubraniu

• bez oleju na ciele

• nacisk i uciski

• wspomagane rozciąganie i ruch

• rytmiczny, medytacyjny rytm masażu

Czy każda sesja masażu tajskiego wygląda tak samo?

Nie. I wcale tego nie chcę.

Istnieją tradycyjne sekwencje i techniki, ale Twoje ciało nie wygląda jak wyjęte z podręcznika anatomii.

Zaczynamy od rozmowy o tym, jak się czujesz, co sprowadza Cię na sesję i czego potrzebujesz.

A potem sprawdzamy, co dzieje się, kiedy zaczynamy pracować.

Może Twoje biodra poruszają się swobodnie, ale ramiona są bardzo napięte.

Jedna strona może poruszać się inaczej niż druga.

Może potrzebujesz więcej uziemienia, a mniej stymulacji.

Dostosowujemy się.

Nie musisz wiedzieć dokładnie, czego chcesz. Możemy odkryć to razem.

W czym może pomóc masaż tajski?

Ludzie często przychodzą na masaż tajski, ponieważ czują sztywność, napięcie lub ograniczenie ruchu.

Połączenie nacisku, ruchu i wspomaganego rozciągania może wspierać:

• większą świadomość ciała

• poczucie większej przestrzeni i swobody ruchu

• lepsze krążenie

• elastyczność i ruchomość stawów

• rozluźnienie napięcia mięśniowego

• odprężenie po długotrwałym stresie fizycznym lub psychicznym

• silniejsze poczucie ugruntowania

Po sesji możesz mieć wrażenie, że w Twoim ciele pojawiło się więcej przestrzeni.

Masaż tajski a układ nerwowy

Twój układ nerwowy nieustannie reaguje na to, co dzieje się wokół i wewnątrz Ciebie.

Kiedy przez dłuższy czas jesteś pod wpływem stresu, ciało może pozostawać napięte nawet wtedy, gdy nie ma już bezpośredniego zagrożenia.

Możesz zauważyć, że spinasz ramiona, zaciskasz szczękę albo wstrzymujesz oddech.

Możesz mieć wrażenie, że cały czas jesteś pobudzona.

Masaż tajski oferuje inne doświadczenie: rytmiczny ruch, powolny stopniowy nacisk, rozciąganie, oddech i chwile bezruchu.

Dla niektórych osób może być to bardzo uspokajające.

Połączenie przewidywalnego ruchu, uważnego dotyku i czasu z dala od codziennej stymulacji może pomóc Ci przejść w stan relaksacji i lepiej czuć to, co dzieje się w Twoim ciele.

To jeden z powodów, dla których nie postrzegam masażu jogą tajską jedynie jako rozciągania mięśni.

Dajemy również Twojemu układowi nerwowemu możliwość doświadczenia zwolnienia.

W tym miejscu na mój sposób pracy wpływa również moje doświadczenie z Somatic Experiencing.

Zwracam uwagę nie tylko na to, jak poruszają się Twoje mięśnie i stawy, ale również na Twój oddech, napięcie, komfort i ogólną reakcję na pracę z ciałem.

Nie zmuszamy ciała do rozluźnienia - lepiej reaguje, kiedy dajemy mu wystarczająco dużo czasu i poczucia bezpieczeństwa.

Czy musisz być rozciągnięta?

Absolutnie nie.

Nie musisz być joginką ani sportsmenką. Nie musisz nawet dotykać palców u stóp.

Masaż tajski dostosowuje się do osoby, która go otrzymuje - od niemowląt po seniorów.

Rozciąganie powinno dopasowywać się do Twojego ciała, a nie odwrotnie.

Jeśli Twoje ciało ma jakieś ograniczenia, możemy użyć poduszek lub koców, aby odpowiednio dostosować pozycję.

Dla kogo masaż tajski?

Masaż tajski może być dla Ciebie, jeśli:

• spędzasz dużo czasu siedząc lub pracując przy komputerze

• czujesz sztywność lub napięcie w ciele

• lubisz rozciąganie i ruch

• chcesz pracować z całym ciałem, a nie tylko z konkretną grupą mięśni

• czujesz się fizycznie lub psychicznie blokady

• trudno Ci zwolnić

• chcesz masażu bez oleju

• lubisz bardziej aktywną formę pracy z ciałem

• chcesz czuć większe ugruntowanie i kontakt ze swoim ciałem

Nie musisz mieć konkretnego problemu fizycznego, żeby przyjść na sesję.

Możesz po prostu chcieć przez dwie godziny pozwolić komuś innemu zająć się Twoim ciałem.

Kiedy lepiej na razie zrezygnować z masażu?

Istnieją pewne przeciwwskazania do masażu:

• jesteś w pierwszym trymestrze ciąży

• niedawno doznałaś urazu lub przeszłaś operację i nadal jesteś w trakcie rekonwalescencji

Jeśli cierpisz na jakąś chorobę, na przykład problemy sercowe, lub jesteś w trakcie leczenia, skonsultuj się z lekarzem przed umówieniem masażu.

Chcemy, żebyś po masażu czuła się lepiej, a nie gorzej. Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze.

Czy masaż tajski jest bolesny?

Niektóre rozciągnięcia mogą być intensywne. Niektóre uciski mogą być głębokie.

Ale głęboki nacisk nie oznacza bólu.

Obserwuję reakcje Twojego ciała i odpowiednio dostosowuję nacisk, zakres ruchu i intensywność.

Zawsze możesz powiedzieć mi, jeśli coś nie jest dla Ciebie odpowiednie.

Czego możesz spodziewać się po sesji?

Każdy reaguje inaczej.

Możesz zauważyć, że Twoje ciało wydaje się lżejsze.

Możesz czuć przyjemne zmęczenie albo przypływ energii.

Możesz zauważyć, że oddychasz głębiej albo że w Twojej głowie zrobiło się ciszej.

Możesz również zacząć zauważać obszary ciała, których wcześniej nie czułaś.

Celem nie jest sprawienie, żebyś poczuła się w konkretny sposób, ale stworzenie warunków, w których możesz zwolnić, przyjmować, poruszać się i ponownie nawiązać kontakt ze swoim ciałem.

A jeśli nie wiesz, który masaż wybrać?

To zupełnie w porządku.

Możesz przeczytać mój przewodnik po tym, który rodzaj masażu może być dla Ciebie odpowiedni, albo po prostu porozmawiać ze mną przez telefon :)

A jeśli jesteś już przekonana, że chcesz spróbować, tutaj możesz umówić masaż.