Jak wygląda sesja Somatic Experiencing?

Początek sesji Somatic Experiencing może przypominać spotkanie psychoterapeutyczne.

Zaczynamy od rozmowy o tym, gdzie jesteś dzisiaj, co Cię do mnie sprowadza i jakiego wsparcia potrzebujesz.

Jeśli jest to nasze pierwsze spotkanie, poświęcimy czas na poznanie Twojej historii i Twoich potrzeb.

Wspólnie zastanowimy się, co będzie dla Ciebie najbardziej wspierające - praca wyłącznie z Somatic Experiencing czy połączenie jej z pracą z ciałem i świadomym dotykiem.

Zwolnić i wsłuchać się w ciało

To, co wyróżnia Somatic Experiencing, to fakt, że nie skupiamy się wyłącznie na opowiadaniu o tym, co się wydarzyło.

Równie ważne jest to, co dzieje się w Twoim ciele, kiedy o tym mówisz.

Podczas sesji będę zapraszać Cię do zatrzymania się i zauważenia:

• Jakie odczucia pojawiają się w Twoim ciele?

• Gdzie czujesz napięcie, ciepło, ruch lub odrętwienie?

• Jakie emocje lub impulsy się pojawiają?

Pracujemy powoli, dając Twojemu ciału przestrzeń na przetwarzanie doświadczeń we własnym tempie.

Czasami wykorzystujemy proste narzędzia, takie jak poduszki, różne przedmioty, pisanie, rysowanie, wydawanie dźwięków czy delikatny ruch. Wszystko jest jedynie propozycją - nic nie jest obowiązkowe, a przez cały proces będę Ci towarzyszyć.

Nie musisz się w żaden sposób przygotowywać do sesji. Nie musisz wiedzieć, co powiedzieć ani jak to zrobić. Wspólnie odnajdziemy drogę, która będzie odpowiednia dla Ciebie.

Odkrywanie nowych doświadczeń bezpieczeństwa

Trudne lub przytłaczające doświadczenia mogą wpływać na to, jak odnosimy się do siebie, swojego ciała i otaczającego nas świata.

Podczas sesji Somatic Experiencing wspólnie odkrywamy nowe możliwości: doświadczanie wyboru, odczuwanie własnych granic, odnajdywanie wewnętrznych zasobów oraz ponowne nawiązywanie kontaktu z częściami siebie, które mogły stać się niedostępne lub odłączone.

Na przykład, jeśli w przeszłości Twoje granice były przekraczane, możemy wspólnie sprawdzić, jak to jest poczuć w ciele słowo „nie", doświadczyć własnych granic oraz większego poczucia bezpieczeństwa i sprawczości.

Co możesz zauważyć podczas lub po sesji?

Każda osoba doświadcza sesji w inny sposób.

Niektórzy zauważają głębszy oddech, większe rozluźnienie, swobodniejszy przepływ emocji lub uwolnienie napięcia z barków, szczęki czy klatki piersiowej.

Możesz również doświadczyć:

• głębszego kontaktu ze swoim ciałem;

• większej świadomości swoich emocji i schematów działania;

• większego spokoju i poczucia ugruntowania.

Celem sesji nie jest wymuszenie zmiany, ale stworzenie warunków, w których Twoje ciało może ponownie odnaleźć swoją naturalną zdolność do samoregulacji i zdrowienia.

Po sesji często wychodzi się z większą świadomością siebie, silniejszym poczuciem zakorzenienia i głębszym kontaktem z własnym ciałem.

Połączenie Somatic Experiencing z dotykiem i pracą z ciałem

Często łączę Somatic Experiencing z pracą z ciałem, ponieważ dla wielu osób proces zdrowienia odbywa się również poprzez doświadczenie bezpiecznego i pełnego szacunku dotyku.

To, czy podczas sesji włączymy masaż, zawsze ustalamy wspólnie - w zależności od Twoich potrzeb, poziomu komfortu i tego, co w danym momencie będzie dla Ciebie najbardziej wspierające.

Połączenie Somatic Experiencing z dotykiem może być szczególnie pomocne dla osób, które:

• odczuwają dyskomfort lub lęk związany z kontaktem fizycznym;

• doświadczyły przemocy fizycznej lub seksualnej;

• czują się odłączone od swojego ciała lub mają ograniczone odczuwanie;

• zmagają się z trudnościami związanymi z obrazem własnego ciała lub poczuciem wstydu.

  
  

Dla wielu osób doświadczenie bezpiecznego, świadomego dotyku w atmosferze uwzględniającej skutki traumy może stać się głęboko uzdrawiającym doświadczeniem. Pozwala odkryć, że ciało może być również miejscem bezpieczeństwa, przyjemności i kontaktu ze sobą.

Wspólnie przyjrzymy się temu, które obszary ciała są dla Ciebie łatwo dostępne, gdzie odczucia są słabsze oraz czy istnieją miejsca związane ze wstydem, dyskomfortem lub trudnymi wspomnieniami.

Więcej o rodzajach pracy z ciałem, które oferuję, oraz o tym, w czym mogą Cię wesprzeć, przeczytasz tutaj.