Czym jest Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing (SE) to metoda pracy z traumą oparta na pracy z ciałem, której celem jest uwolnienie zablokowanej energii w organizmie oraz przywrócenie naturalnej zdolności układu nerwowego do samoregulacji.

Podejście to zostało opracowane przez Petera A. Levine’a — psychologa i specjalistę w dziedzinie leczenia traumy. W przejrzysty i głęboki sposób wyjaśnił on swoją metodę w książce Obudźcie tygrysa. Leczenie traumy oraz wielu innych publikacjach. Tutaj możesz również znaleźć krótkie video wyjaśniające wpływ traumy na nasz system newrwowy.

W pracy metodą Somatic Experiencing koncentrujemy się na spowolnieniu oraz skierowaniu uwagi na odczucia płynące z ciała, które są związane z przeszłymi doświadczeniami i mają wpływ na obecne trudności. Kluczowymi elementami SE są: praca małymi krokami (tzw. titration), praca z naturalnymi odruchami ciała oraz integracja ciała i umysłu, która została zaburzona przez doświadczenia traumatyczne.

Celem Somatic Experiencing jest pomoc osobom, które utknęły w trybie walki, ucieczki, zamrożenia lub nadmiernego przystosowania (fight-flight-freeze-appease), oraz wspieranie ich układu nerwowego w odzyskaniu elastyczności. Dzięki temu mogą one częściej funkcjonować w stanie lepszej regulacji oraz poszerzyć swoje „okno tolerancji” (window of tolerance).

SE nie dąży do nagłego uwolnienia zamrożonych emocji, lecz do stopniowego ich rozpuszczania oraz budowania zaufania do własnego ciała i procesu samoregulacji autonomicznego układu nerwowego.

Sesja Somatic Experiencing może przypominać rozmowę terapeutyczną. W trakcie rozmowy będę spowalniać i kierować Twoją uwagę na sygnały płynące z ciała, aby wspierać rozwijanie świadomości cielesnej. W razie potrzeby mogę również używać delikatnego dotyku, by wesprzeć Cię w emocjach, które mogą się pojawić.

W podejściu Somatic Experiencing terapeuta nie jest „uzdrowicielem”. Każda osoba ma w sobie wrodzoną zdolność do zdrowienia. Rolą terapeuty jest wspieranie tego procesu poprzez oferowanie bezpiecznej obecności, wskazówek oraz koregulacji — pomagając układowi nerwowemu odnaleźć równowagę dzięki uważnej, relacyjnej obecności.